ده عاداتی برای نابودی دندان ها

اگر شما هم چنین عادتهایی دارید بهتر است هر چه زودتر آنها را کنار بگذارید تا آسیب بیشتری به دندانهای تان وارد نشود.

1. جویدن یخ

یخ ماده­ای طبیعی است و قند هم ندارد. بنابراین خیلی­ها فکر می­کنند خوردن یخ ضرری ندارد. اما واقعیت این است که جویدن و خردکردن تکه­های سخت یخ می­تواند باعث ترک خوردن یا لب­پرشدن دندانهای شما شود. اگر این عادت عجیب و مضر ادامه یابد می­تواند باعث تحریک عصب دندان شده و به دندان درد منتهی شود. بنابراین دفعه بعد بجای یخ بهتر است آدامس بجوید.

2. ورزش بدون حفاظ دندان

این نکته­ای است که بسیاری از ورزشکاران نسبت به آن بی توجه هستند. در ورزشهای رزمی یا ورزشهایی که در آن تماس فیزیکی بالایی وجود دارد مثل بسکتبال، فوتبال، هاکی و...باید حتما از یک حفاظ دندانی(mouth guard) استفاده شود. جنس این حفاظ چیزی شبیه پلاستیک نرم است و دندانهای جلویی فک بالا را در برابر ضربه محافظت می­کند. بدون استفاده از این حفاظ امکان ضربه خوردن و آسیب دیدن پالپ، لق شدن، شکستن یا حتی خارج شدن کامل دندان وجود دارد و نمونه چنین اتفاقاتی بارها و بارها در میادین ورزشی رخ داده است. برای ساخت یک حفاظ دندانی می­توانید از نمونه­های موجود در بازار استفاده کرده یا به یک دندانپزشک مراجعه کنید.

3. ساییدن دندانها

ساییدن دندانها روی هم در زمان خواب و بطور ناخودآگاه همان دندان قروچه است ولی در حالت بیداری هم می­تواند اتفاق بیفتد. فرد موقعی که استرس دارد یا در حال انجام کاری با تمرکز بالا است بدون فکر دندانهایش را روی هم ساییده یا فشار می­دهد و متاسفانه به دلیل ناخودآگاه بودن، کنترل آن سخت است. این مشکل قابل درمان اما زمانبر است. در طول روز باید تلاش کنید آگاهانه دندان­ها را روی هم فشار ندهید؛ در عین حال از خوردن غذاهای سخت و جویدن آدامس خودداری کرده و اگر مشکل بصورت دندان قروچه در خواب هم به سراغ شما می­آید با مشورت دندانپزشک از نایت گارد استفاده کنید

4. خوردن آب نبات

اصولا آب نبات خوراکی محبوبی است ولی فکر نکنید چیز مفیدی هم هست. حتی آب نباتهای سرماخوردگی هم از برخی جهات مضر هستند. بسیاری از آب نبات­ها مملو از شکر هستند و می­توانند باعث پوسیدگی دندانها شوند. از طرف دیگر داخل آب نبات ماده­ای شیرین و چسبناک وجود دارد که در اطراف دندانها چسبیده و به این راحتی پاک نمی­شود. در نتیجه احتمال پوسیدگی دندانی افزایش می­یابد. علاوه بر همه اینها آب نبات خوردنی سفت و سختی است و برخی افراد که حوصله مکیدن آن را ندارند ترجیح می دهند آب نبات را با دندان خرد کنند و با این حال احتمال دارد دندانهای ترمیم شده با دیواره های ضعیف دچار شکستگی یا ترک خوردگی شوند.

5. نوشابه های گازدار

نوشابه­های گازدار به دو دلیل می­توانند باعث آسیب دیدگی دندان­ها شوند. نخست وجود مقادیر بسیار زیاد شکر در آنها که خطر پوسیدگی را بشدت افزایش می­دهد. دوم وجود اسید که می­تواند باعث تضعیف مینای دندان شده و دندان را بیش از پیش در معرض خطر پوسیدگی و سایش قرار دهد. علاوه بر این، نوشابه­های مشکی به دلیل حجم بالای فسفر باعث دفع کلسیم از بدن و در درازمدت عامل پوکی استخوان خواهند بود. نوشابه­های غیرمشکی، بجای اسید فسفریک، اسید سیتریک داشته و باعث دفع کلسیم نمی­شوند. گرچه انواع بدون قند این نوشابه­ها هم در دسترس است و خطر پوسیدگی دیگر وجود ندارد اما وجود اسید فسفریک یا اسید سیتریک در آنها کماکان می تواند باعث آسیب زدن به مینای دندانها شود.

6. بریدن با دندان

عجله دارید و قیچی و چاقویی هم در دسترس نیست تا مثلا پاکت کوچک سس یا ادامه نوار چسب را با آن ببرید. پس با دندان آن را گرفته و لبه­اش را پاره می­کنید. قطعا برای­تان اتفاق افتاده، درست است؟ شاید بگوید خطری ندارد. متاسفانه باید گفت استفاده از دندانها برای بریدن بسته­های پلاستیکی می­تواند باعث ترک خوردن یا حتی لب پر شدن دندانها شود چون برخلاف تصور نیروی بسیار زیادی را به دندانهای ظریف جلویی وارد می کند. به جای این کار تنبلی را کنار بگذارید و بروید سراغ قیچی یا چاقو. دندان فقط برای غذاخوردن است نه کار دیگر!!

7. نوشابه­های انرژی­زا و ورزشی

قصه این نوشابه­ها نیز دقیقا مثل سایر خوراکی­های پر از قند است. گرچه موقع خوردن شما را حسابی سرحال می آورد(که بخش عمده ای بخاطر حجم بالای گلوکز موجود در آنها است) اما همین مقدار زیاد گلوکز می تواند عامل تخریب دندانهای شما هم باشد. بنابراین مصرف مداوم این نوشابه­ها می­تواند باعث پوسیدگی دندانها شود. برای تامین آب کافی حین ورزش و پس از آن کماکان آب معمولی بهترین گزینه است که نه کالری دارد نه شکر.

8. چیپس خوردن

شاید فکر کنید مواد غذایی نشاسته­ای موجب پوسیدگی دندانی نمی­شوند چون شیرین نیستند اما این فکر درست نیست. باکتریهای موجود در حفره دهان می­توانند این مواد غذایی را به قندهای ساده تبدیل کرده و از آنها اسیدی بسازند که مینای دندان را حل می­کند. اگر ماده غذایی چسبناک بوده و دور دندانها چسبیده باشد، اثرگذاری اسید تولیدشده بیشتر هم می­شود. چیپس بخاطر ماهیت خوراکی خود به راحتی به مدت طولانی اطراف دندانها باقی مانده و می­تواند باعث پوسیدگی دندانی شود. در نتیجه اگر چیپس خوردید فورا دهان خود را با مسواک و نخ دندان تمیز کنید.

9. تخمه شکستن

عادت لذت بخشی که ترک کردن آن برای بسیاری غیرممکن است اما به راحتی می­تواند دندانهای جلویی را به شکل باورنکردنی تخریب کند. تخمه شکستن مداوم و طولانی مدت آسیبهایی کوچک و نامحسوس به دندانها وارد می­کند که در طولانی مدت اثر تجمعی آنها باعث سایش شدید مینا و پریدگی لبه دندانها می­شود. ترمیم چنین ضایعاتی کار دشوار و پرهزینه­ای است. بنابراین متاسفانه باید گفت بهترین راه برای پیشگیری، "تخمه نشکستن" است. اگر هم نمی­توانید این عادت را کنار بگذارید دست کم تخمه هایی با پوسته نرم­تر بخورید مثل تخمه کدو.

10. مداد جویدن

برای بسیاری از ما این اتفاق افتاده است. یعنی جویدن ته مداد یا خودکار در زمان تمرکز روی مطالعه یا انجام کار؛ نتیجه­اش هم دقیقا شبیه جویدن یخ است. این عادت بسیار مخرب می­تواند باعث ترک خوردن یا پریدن لبه دندان شود. وقتی موقع کار نیاز به جویدن چیزی دارید آدامسهای بدون قند بهترین گزینه هستند چون با تحریک ترشح بزاق دهان و دندانها را دربرابر اسید تولید شده توسط باکتریها محافظت خواهند کرد.